다이어트와 건강에 좋은 땅콩버터 효능

땅콩버터에 사용되는 땅콩에는 우리 몸에 이로운 다양한 영양성분이 들어있습니다 
그 땅콩을 활용한 땅콩 버터의 효능에 대해 오늘 한번 알아보겠습니다 

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< 다이어트 효과 >

땅콩에는 루테올린 이라는 성분이 많이 함유되어있기 때문에 
비만을 개선하며 지방을 태우는데 
굉장히 효과적입니다 또한 땅콩버터의 포만감으로 인해
식욕이 감소되고 소화도 원활하게 이뤄지기 때문에 
다이어트에 도움이 됩니다 

( 단백질은 신진대사를 높여주고 지방연소를 도와 근육을 향상해줍니다 )

 

< 심장 / 당뇨병 예방 >

땅콩에는 올레산 이라는 불포화지방산이 들어있습니다
이 불포화지방산은 올리브유에 들어있는 오메가 9와 같으며 
혈당과 혈압을 낮춰준다고 합니다 
또한 땅콩에 있는 아르기닌 성분으로 인해 
심장 및 혈관 질환을 예방시켜 
당뇨와 심장병 예방에 도움이 됩니다 

 

< 신경 / 관절 건강 >

땅콩에는 엽산이 들어있는데 
엽산에는 마크네슘 등 이 풍부하여 
신경관 발달과 뼈 같은 관절에 좋다고 알려져 있습니다 
그렇기 때문에 아이들에게나 어르신들에게나 이로운 음식입니다 

 

< 항산화 작용 >

땅콩에는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 들어가 있습니다 
그로 인해 염증을 감소시키며 면역력을 높여 
암 / 만성질환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다 

< 부작용 >

◈ 높은 칼로리 ◈

시중에 마트나 편의점에서 판매하고 있는 땅콩버터는 
소비자에 입맛에 맞추기위해 더 달고 맛있게 만들었습니다 
고지방 고칼로리 의 제품이 많기 때문에 
땅콩 100%인 제품인지 비교하시고
인터넷에서 구입하시는걸 추천드립니다

 

◈ 미네랄 흡수 방해 ◈

땅콩안에 들어있는 비타민중에 
인(Nucleolus) 성분은 아연과 철 같은 
미네랄 성분을 흡수하는데 방해하는 효과가 있습니다 
그렇기 때문에 자주 드시는 것보다는
적당히 정해진 권장섭취량을 지켜서 드시기를 권합니다 

< 땅콩버터 섭취량 >

땅콩버터는 하루 약 1 - 2스푼 정도 드시는걸 추천드립니다 
그 이상으로 섭취시 위의 부작용이 일어날 수 있으며 
다이어트에도 역 효과가 발생합니다 

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지금까지 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 땅콩에 대해 알아봤습니다 
긴 글 읽어주셔서 감사합니다