몸에 좋다는 아르기닌 무슨 효능인지 아시나요?

남녀노소 건강에 좋다는 '아르기닌' 어떤 효과가 있으며
또 부작용은 없는지 아르기닌에 대해 알아 보겠습니다 

아르기닌 이란? 

단백질을 구성하는 아미노산의 하나이며
어린이, 동물의 신체 발달에 필요한 준필수 아미노산이다 

 

준필수 아미노산이란? 

척추동물 혹은 사람의 체내에서 합성되는 아미노산 중에
합성량이 매우 적어서 외부로부터 섭취를 통해 보충해야 하는 아미노산이다
= 신체성장에 도움이되는 아미노산 = 보충제 

아르기닌 효과 

< 항산화 작용 및 항염증작용 > 

단백질대사에 의한 독성물질의 중화효과
우리몸에 안좋은 노폐물과 질소부산물을 제어해주며
초과산화물을 해독시키는 효소를 활성화시켜 항산화작용 / 항염증작용까지 해줍니다 

< 빠른 피로회복 >

혈액순환으로 인해 피로회복력이 빨라집니다 

< 지구력 증가 >

원활한 혈액순환과 혈관의 이완으로 인해 많은 산소와 
에너지 공급이 이뤄지고 근육의 피로감이 낮아지기 때문에 
장시간 운동을 할 수 있습니다 

< 근성장 도움 >

혈관을 확장시켜 근육을 강화시키는 호르몬 분비를 
촉진시켜 근육으로 가는 혈액량을 늘려줌으로서 근성장에 도움이 됩니다 

< 혈압낮춰줌 / 혈액순환 원활 / 생리활성증진 >

아르기닌은 산화질소를 만들어내는데 도움을 주며 
전신의 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 진행시켜 
생리활성 증진까지 합니다  

생리활성: 생리활성물질은 우리 몸의 면역력을 증강시켜주고, 혈액 속의 콜레스테롤을 떨어뜨려 심장질환을 예방하기도 하고 각종 암을 예방하고 치료하는 역할을 한다

< 근육펌핑감 >

혈관이 이완되면서 혈류량이 증가하고 
그로인해 운동할때 펌핑감을 쉽게 느낄 수 있습니다 

<남성정력증가>

남성의 혈액순환이원활해지면서 레시틴과 아연의 성분으로 인해 
함께 발기부전 치료에도 어느정도 효과가 있다고 합니다

※ 아르기닌은 인체 흡수율이 낮기때문에 섭취량과 비례하여 낮은 효과를 나타냅니다

 

아르기닌 포함 음식

호박씨	참깨	닭고기	우유	요거트	현미	옥수수
호두	아몬드	땅콩	병아리콩	치즈	메밀	귀리

 

 권장섭취량

아르기닌 1일 기준 용량은 몸상태에 따라 상이한데요
보통일반사람 기준으로 1-2g 이며 
발기부전 이다 하면 3-6g 
운동을하거나 피로감이 많은사람 3-4g
몸을 많이 쓰는 직업이신 분들은 9g 까지 섭취 가능하다고 합니다  

아르기닌 부작용

일반적으로 건강보조제 혹은 처방약에서 공통적으로 나오는 증상들이 있습니다 
복통 / 설사 / 위장장애 등 위와같은 증상들이 이에 해당합니다
이러한 증상은 아르기닌 또한 마찬가지입니다 

이런 부작용은 권장섭취량을 준수했을경우 일어나지 않지만 
아르기닌 권장 섭취량을 준수하지 않고 초과해서 드시거나 
빈속에 드실경우 오히려 탈수증상 혹은 설사를 일으키게 됩니다 
그렇기때문에 아르기닌을 드실때는 한꺼번에 섭취하지말고 
식사 후 조금씩 천천히 늘려가보시길바랍니다

아르기닌 먹으면 안돼는사람

( 비염 / 천식 / 아토피 )

기관지쪽에 혈관의 확장이나 수축과 굉장히 민감한 질병입니다
 
아르기닌 섭취로인해서 혈관이 확장되게 되면 오히려 기관지의 수축을 유발하여
천식과 비염에 악영향을 끼칠 수 있기때문에 
아르기닌 섭취는 절대적으로 피해주시는게 좋습니다
 

( 헤르페스 증상 )

헤르페스 = 입술주변에 물집이생기는현상 

헤르페스는 아르기닌을 먹이로 삼아 활성화하기때문에 장기적으로 아르기닌을 복용시에 
면역계에 지장이 생겨 면역력결핍이 생기게됩니다 
그렇기때문에 본인의 컨디션에 따라 아르기닌 섭취량을 조절하셔야 합니다 

그외
저혈압, 통풍이 있는분들 
항응고제, 항혈소판제제 같은 약재를 복용하시는 분들또한 
아르기닌 복용은 피해주셔야합니다