식사후 졸린 이유 (식곤증예방하기)

식사 후 눈이 감기고 졸음이 오는 것은 
배불러서 그런 게 아니라 따로 이유가 있었습니다 

식사 후 졸린 이유 알아보기 

달달하고 기름진 음식

밥을 먹을때 우리의 몸은 소장에서 '콜레시스토키닌'이라는 호르몬이 분비됩니다 
이 호르몬은 단백질과 지방의 분해를 도우며 
고지방의 음식을 섭취하게되면 '콜레시스토키닌'의
분비의 증가로 잠이 오게 됩니다 

 식사량

식사 후 피로가 몰려오는 이유 중 하나는 
자신이 얼마나 많이 먹었는지에 대한 식사량에 관련이 있습니다 
많이 먹을수록 신체에서 음식을 분해하는 에너지가 많이 필요하기 때문입니다 
이러한 에너지 소비는 피로감을 유발하기 때문에 
한 끼의 양을 줄이거나 식사 후 배가 고프다면 단백질바 같은 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다 

카페인 중독

카페인의 효과를 크게 느낄 수 있는 시간은 섭취 후
약 3~5시간가량입니다 
즉 출근 전 아침에 카페인을 섭취했다면
점심시간 즈음에는 집중력이 떨어지고
피로감이 발생할 수 있습니다 

 졸음 극복하는 방법 

졸음이라는 것은 자연적인 것이기 때문에
완전히 극복하는 방법은 없습니다
우리가 흔히 아는
양치하기 / 세수하기 / 걷기 / 바람쇄기

같은 방법이 있고
또 위에서 몸이 피곤한 이유에 관해
다룬 바와 같이 탄수화물 줄이는 방법 이 있습니다 

팁
여기서 개인적인 팁이 있다면 
졸음껌을 먹는 건데요 
졸음껌을 씹어먹는 게 아니라 
녹이면서 먹으면 매운맛이 강력해서 
효과는 씹어서 먹는 것보다 길게 갑니다

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자연을 이기는 방법은 정신력뿐! 
엄청나게 좋은 정보는 아니지만 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 
글을 읽어주셔서 감사합니다