장염 걸리는 이유 및 예방법

안녕하세요 얼마 전에 장염에 걸려 심하게 고생했다가 지금은 다 나은 
저의 경험을 바탕으로 해서 오늘은 장염에 걸리는 이유와 예방방법 그리고
장염에 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아보겠습니다

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장염 종류

장염에도 종류가 있다는걸 알고 계시나요? 
비록 증상은 다 비슷하더라도 어떤 종류의 장염을 걸렸으며 
왜 걸렸는지 알아두어야 치료하거나 예방할 때 도움이 되기 때문에 
알아두는 것이 좋습니다 

● 바이러스 및 세균 감염

대부분의 위장염 사례는 바이러스 감염에 의해 발생합니다. 

가장 일반적인 범인은 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스 및 아스트로바이러스를 포함합니다.
이 바이러스는 전염성이 높으며 오염된 음식, 물 또는 감염된 사람과의 접촉을 통해 퍼질 수 있습니다.

또한 특정 세균도 위장염을 일으킬 수 있습니다. 
세균성 위장염은 종종 식중독, 오염된 물 또는 열악한 위생 관행과 관련이 있습니다.

●기생충 감염

기생충은 위장관을 감염시켜 위장염을 유발할 수 있습니다. 
이 기생충은 일반적으로 호수, 강 또는 부적절하게 처리된 수영장과 같은 오염된 수원을 통해 전염됩니다.

● 오염된 음식과 물

병원균에 오염된 음식이나 물을 섭취하는 것은 위장염의 일반적인 원인입니다. 
잘못된 식품 취급 관행, 부적절한 보관, 부적절한 조리 또는 식품 준비 중 
위생 부족은 유해한 박테리아, 바이러스 또는 기생충을 소화 시스템에 유입시킬 수 있습니다.

장염 증상

●설사 

위장염은 종종 묽거나 묽은 변으로 나타나며 때로는 점액이나 혈액을 동반하기도 합니다. 
배변 횟수가 증가할 수 있으며 화장실 사용에 대한 절박감이 있을 수 있습니다.

● 메스꺼움 및 구토

위장염이 있는 많은 사람들은 메스꺼움을 경험하고 구토가 뒤따를 수 있습니다. 
이러한 증상은 수분 섭취가 불충분한 경우 탈수에 기여할 수 있습니다.

● 복통 및 경련

위장관의 염증은 복부에 불편함을 유발할 수 있습니다. 
경련 감각과 전신 통증이 일반적이며 배변 중에 악화되는 경우가 많습니다.

● 발열 및 피로

일부 개인은 일반적으로 38.5°C(101.3°F) 미만의 미열이 발생할 수 있습니다. 
동반되는 피로, 쇠약 및 근육통도 나타날 수 있습니다.

● 식욕부진

위장염은 메스꺼움, 구토 및 복통과 관련된 증상으로 인해 식욕 감소로 이어질 수 있습니다. 
단, 수분 섭취는 필수 입니.

 

장염 피해야 하는 음식

● 유제품 

우유, 치즈, 아이스크림과 같은 유제품은 소화가 어렵고 설사를 악화시킬 수 있으므로 
섭취를 피해 주시길 바랍니다 

● 맵고 기름진 음식 

매운 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식은 위와 장을 자극하여 메스꺼움, 구토, 
설사와 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다 

● 지방이 많은 육류

쇠고기나 돼지고기와 같은 지방이 많은 육류 섭취는 위에 무거워지고 
불편함을 유발할 수 있으므로 가급적이면 지방이 없는 부위를 섭취하는 걸 추천드립니다 

● 카페인 및 탄산음료

커피, 차, 에너지 드링크와 같은 카페인 음료와 소다와 같은 탄산음료는
탈수를 유발하고 위벽을 자극할 수 있으므로 피하시길 바랍니다 

● 산성 식품 및 감귤류 과일

토마토, 감귤류 과일(예: 오렌지, 레몬, 자몽) 및 그 주스와 같은 
산성 식품은 소화 시스템을 자극할 수 있으므로 피해야 합니다.

● 고섬유질 식품

섬유질은 일반적으로 소화에 도움이 되지만 위장염이 있는 동안에는
통곡물, 견과류, 씨앗, 생과일 및 채소와 같은 고섬유질 식품을 피하는 것이 좋습니다. 
이들은 소화하기 어려울 수 있으며 소화관을 더욱 자극할 수 있습니다.

장염 좋은 음식

● 맑은 액체

수분을 유지하기 위해 맑은 액체를 많이 마십니다. 
여기에는 물, 전해질 용액, 맑은 육수, 허브차(카페인 없음)가 포함됩니다.

● 바나나

바나나는 위장에 순하며 설사와 구토로 고갈될 수 있는 칼륨을 제공합니다.

● 일반 쌀 또는 감자

이들은 탄수화물 공급원을 제공할 수 있으며 쉽게 소화됩니다.

● 삶거나 찐 닭고기

껍질을 벗기고 기름기 없는 닭고기는 과도한 지방 없이 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다.

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여기까지 장염에 대한 내용으로 블로그를 작성했습니다 
이제 여름입니다 무더위에 몸까지 아프면 더 고생이기때문에 
미리 예방하고 신경써서 올 여름은 건강하게 보내시길바랍니다 

그럼 다음에 또 유익한 정보를 들고 오겠습니다 감사합니다